Cách rèn luyện chánh niệm

Chánh niệm là một phẩm chất đặc trưng cho một người có khả năng tập trung mà không bị phân tâm bởi một cái gì đó cụ thể, cho dù đó là công việc, một tác phẩm nghệ thuật, thảo luận, v.v. Thật dễ hiểu khi một người như vậy có lợi thế đáng kể, bởi vì anh ta, như một quy luật, dễ dàng bị lôi cuốn vào công việc, thường nhận thấy các chi tiết và chuyện vặt đã thoát khỏi cái nhìn của người khác. Làm thế nào để đào tạo quan sát?

Hướng dẫn sử dụng

1

Trước hết, hãy cố gắng hiểu những điều kiện bạn đang chú ý, và theo đó, theo đó, bạn mất nó? Đó là, yếu tố nào có thể giúp bạn tăng sự tập trung, và ngược lại, có thể can thiệp. Rốt cuộc, tất cả mọi người là khác nhau. Âm nhạc du dương nhẹ nhàng giúp người ta tập trung, người kia bị phân tâm ngay cả bởi âm thanh bên ngoài yên tĩnh nhất.

2

Đừng cố gắng để ôm lấy người khổng lồ, nghĩa là phải làm nhiều việc cùng một lúc! Nhịp điệu điên cuồng của cuộc sống hiện đại đôi khi khiến một người làm điều này. Kết quả là, anh ta không thể thực sự tập trung vào bất kỳ doanh nghiệp. Bộ não mệt mỏi của anh không thể xử lý quá nhiều thông tin. Những loại chu đáo chúng ta có thể nói về ở đây? Do đó, làm cho nó một quy tắc: chỉ tập trung vào một điều! Và cố gắng chỉ nghĩ về anh ta, không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì.

3

Bạn là một con cú hay một con chim sớm? Nếu bạn có hiệu suất cao nhất vào buổi sáng, hãy cố gắng làm những việc quan trọng nhất đòi hỏi sự chú ý và tập trung tối đa, chỉ vào lúc này. Nếu bạn có thể bình tĩnh thức dậy tốt sau nửa đêm, theo đó, tốt hơn là chuyển các lớp như vậy vào buổi tối.

4

Đừng quên đề xuất tự động. Có nhiều kỹ thuật khá hiệu quả để giúp bạn học cách tăng sự tập trung và sự chú ý. Trước hết, bằng sự bình tĩnh, thư giãn tối đa, là kết quả của tất cả những suy nghĩ ngoại lai ngăn cản bạn tập trung sẽ rời khỏi đầu bạn. Và bạn có thể bình tĩnh suy nghĩ về cách tốt nhất để hoàn thành nhiệm vụ.

5

Bạn có thể cải thiện chánh niệm bằng cách lập kế hoạch chi tiết. Nhiều người cảm thấy khó chịu bởi các giáo viên, mỗi bước được vẽ theo đúng nghĩa đen. Tuy nhiên, suy nghĩ và ghi lại kế hoạch cho ngày hôm sau, vài ngày, v.v. rất có thể giúp bạn trong việc đào tạo chất lượng này. Đặc biệt là nếu bạn cố gắng bám vào nó đều đặn.

6

Hãy cố gắng rèn luyện trí nhớ của bạn. Một trí nhớ tốt cũng thúc đẩy chánh niệm. Rốt cuộc, sau đó bạn không phải căng thẳng và đau đớn, cố gắng ghi nhớ một số thông tin cần thiết. Do đó, điều này sẽ không làm bạn mất tập trung vào công việc mà bạn hiện đang làm.

đào tạo chánh niệm